Babygeflüster
Ich im Wochenbett
Sanfte Begleitung ab Geburt bis zum Start der Rückbildung
Dein online Kurs fürs Wochenbett
modern und wirksam
Deine Rückbildung ab Geburt
Die Zeit direkt nach der Geburt ist eine besondere Phase:
Dein Körper ist weich, weit und mitten in einem tiefen Heilungsprozess.
Gleichzeitig tauchen viele Fragen auf:
Was darf ich schon? Was lieber noch nicht?
Wie unterstütze ich meinen Körper richtig?
Ich im Wochenbett ist ein Onlinekurs für Mamas ab der Geburt bis zum Beginn eines Rückbildungskurses.
Er schenkt dir Wissen, Orientierung und einfache körperliche Impulse – damit du dich sicher, getragen und selbstwirksam fühlen kannst.
Dieser Kurs ist kein klassischer Rückbildungskurs.
Er setzt früher an: dort, wo Heilung beginnt.
Wie kannst du teilnehmen?
– deine Flexibilität zählt
Hier alle Infos in Kürze
🕊️ Der 1,5-stündige Online-Workshop
Verstehen, was in deinem Körper passiert – und wie du ihn gut unterstützt
1) Was sich nach Schwangerschaft & Geburt im Körper verändert
Du erfährst anschaulich und verständlich:
warum Bauchwand und Beckenboden nach der Geburt weiter und weicher sind
was eine Rektusdiastase bedeutet – und warum sie kein Defekt ist
warum der Beckenboden während der Geburt enorm gedehnt wird
weshalb Heilung Zeit, Geduld und passende Impulse braucht
Mit einfachen Bildern und Erklärungen bekommst du ein neues Vertrauen in deinen Körper.
2) Warum Bauch & Beckenboden zusammengehören
Du lernst:
wie Bauch, Rücken, Zwerchfell und Beckenboden als Einheit arbeiten
warum Atmung eine zentrale Rolle spielt
wie innerer Druck entsteht – sogar bei Alltagsbewegungen wie Aufstehen oder Gehen
weshalb es im Wochenbett nicht um Druck vermeiden, sondern um Druck gut begleiten geht
3)Heilungsphasen im Wochenbett – Orientierung statt Unsicherheit
Wir schauen gemeinsam:
welche Heilungsphasen dein Körper nach der Geburt durchläuft
warum Belastbarkeit nicht von einem festen Zeitpunkt abhängt
was in den ersten Tagen sinnvoll ist – und was später folgen darf
weshalb Rückbildung nicht erst nach 6 Wochen beginnt, sondern von Tag 1 an – angepasst und sanft
4) Beckenbodenfreundlicher Alltag im Wochenbett
Du bekommst konkrete, umsetzbare Tipps für:
Aufstehen & Hinlegen
Husten, Niesen und Toilettengang
Tragen und Positionswechsel
Entlastungspositionen und Pausen
Kleine Veränderungen im Alltag können einen großen Unterschied machen.
5) Sanfte Übungen für die Zeit vor der Rückbildung (auch als PDF Übersicht)
Gemeinsam üben wir:
Wahrnehmung und Atmung als Basis
ganz leichte Spannungsimpulse (ohne Anstrengung)
entlastende Positionen im Liegen und in der Seitlage
erste, sehr sanfte Bewegungen für Bauch- und Beckenraum
Alles nach dem Prinzip: Qualität vor Quantität – nichts muss, alles darf.
🌸 3 Mini-Videos und 2 Audios fürs Wochenbett (als Download)
Für deinen Alltag ab Geburt
Die Videos und Audios sind kurz, ruhig und alltagstauglich – auch mit Baby.
Alle Videos und Audios sind:
downloadbar
beliebig oft nutzbar
für die Zeit vor dem Rückbildungskurs konzipiert
- direkt ab Geburt nutzbar
- bequeme Kleidung
- eine Matte (egal welche)
- 2-3 dickere Kissen
- eine Decke
- etwas zu Trinken 🙂
💬 Für wen ist „Ich im Wochenbett“?
Für Mamas ab der Geburt
Bis zum Start eines Rückbildungskurses
Für Frauen, die ihren Körper verstehen und gut begleiten möchten
🚫 Nicht enthalten
intensives Training
für dieses Stadium körperlich unpassende Rückbildungsübungen
Leistungsdruck
