Du solltest nicht mehr im Wochenbett sein und dein Hebamme sollte dir das „GO“ für den Start mit deiner Rückbildungsroutine geben.

Prinzipiell jede Frau, die einmal entbunden hat, kann hier teilnehmen und in einem geschützten Rahmen die Geburt intensiv aufarbeiten.

Deine Geburt kann also 8-12 Wochen oder auch 6 Monate, bis zu 1-3 Jahre her sein.

Denn für Rückbildung ist es nie „zu spät“.

Du kannst egal ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung teilnehmen und brauchst keinen speziellen Fitness- oder Beweglichkeitsgrad. Du kannst kommen wie du bist. Ich biete dir, wenn möglich, immer Alternativen zu Haltungen an, wodurch du deine Yoga Praxis ganz auf dich und deine Bedürfnisse abstimmen kannst. Solltest du nicht sicher sein, ob der Kurs für dich passend ist, kannst du dich jederzeit bei mir melden. Ich helfe dir gerne weiter. Solltest du außerdem spezielle Einschränkungen durch Krankheit oder Verletzung haben, melde dich ebenfalls gerne vor dem Kurs bei mir.

Wenn du dir nicht sicher bist, ob der Kurs für dich passend ist, dann melde dich gerne über das Kontaktformular bei mir.

• bequeme Kleidung
• alle anderen Materialien, die du zum Mitmachen im Präsenzkurs benötigst (Matte I Bolster I Block I Decke), werden für dich während des Kurses bereitgestellt
• zu Hause kannst du dir eine Matte, eine Decke, 1-2 Kissen und 1-2 dicke Bücher bereitlegen
• Getränk

Der Kurs in Hersbruck findet mittwochs von 17.45Uhr bis 18.45 Uhr statt.

Die Anmeldung läuft über den Kurskalender. Klicke dazu oben auf den Button mit deinem gewünschten Kursstart. So gelangst du schneller zu den Terminen!

Jede Einheit, alle Mini-Videos und sonstige digitale Materialien werden für dich aufgzeichnet und stehen dir für 6 Monate zur Verfügung. Du erhältst mit Kurssstart den Zugang zu einbem digitalen Ordner. Hier kannst du bequem auf alle Materialien zugreifen.

Du sollst diese Aufzeichnungen nutzen um von zu Hause aus weiter zu üben. Denn die Rückbildung ist nach einem Kurs noch nicht abgeschlossen! Mit den Videos will ich dich motivieren weiterhin deine Rückbildung voranzutreiben und deinen Körper zu kräftigen. Nur mit fortführender Übung wird deine Rückbildung maximal wirksam und Erfolge schnell spürbar wahrnehmbar.

Vor Beginn der Kursreihe treffen wir uns online über Zoom zu einem kleinen KICK-OFF Meeting. Dort erzähle ich dir vom Kursaufbau, wir besprechen die Ziele des Kurses und ich erkläre euch das Begleitmaterial und ein bisschen Theorie darf auch nicht fehlen ;-).

Falls du nicht live dabei sein kannst, steht dir eine Aufzeichnung des Info-Termins zur Verfügung.

Da der Alltag mit Baby oft stressiger ist und man oft nicht so viel Zeit für seine Sportroutine hat, stelle ich dir begleitend zum Kurs 8 kleine Yogavideos für zu Hause zur Verfügung (zwischen 10 und 25 Minuten). Diese Videos sollen sich in deiner Rückbildung unterstützen und gut in den Alltag integrierbar sein, zum Beispiel wenn dein Baby schläft. Außerdem erhältst du einen Duft aus wertvollen ätherischen Ölen mit unserer Special Entspannungs-Öl-Mischung „Wurzeln & Flügel“ füt den Kurs und ein 3er Set Workbooks für Rektusdiastase und Beckenbodentraining und –entspannung. Vor Beginn´ erhältst du diese Begleitbücher zum Kurs mit allerlei Übungen und Infos für zu Hause on top.

Jede Kursreihe besteht aus 8 Einheiten.

Folgende Kursreihen sind jährlich geplant:

1) Frühjahr Kursreihe (ca. Februar/März)

2) Sommer Kursreihe (ca. Mai/Juni)

3) Herbst/Winter Kursreihe (ca. Oktober/November)